CANTIENICA®-Praxis

– spüren, verstehen, in die Aufrichtung finden

Online

Kennst du das?

• Verspannungen, Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit durch viel Sitzen
• du fühlst dich „nicht richtig ausgerichtet“ und möchtest deine Körperhaltung verbessern 
• du möchtest wieder mehr Stabilität und Leichtigkeit in deine Bewegung bringen
• du weißt nicht, was du in deinem Alltag selbst tun kann, um Verspannungen vorzubeugen oder zu beheben
• du möchtest dich im Alltag selbst wieder in Balance bringen, statt von einer Behandlung zu nächsten zu laufen

Geht es dir auch so?

• du bist frustriert, weil du schon viel ausprobiert hast und deine Beschwerden trotzdem immer wieder kehren
• du bist unsicher, welche Übungen dir wirklich helfen und überfordert, weil es online so viel Auswahl gibt
• eine klare Struktur hilft dir, dich zu motivieren und dranzubleiben
• du wünschst dir Klarheit und Führung statt immer wieder Neues auszuprobieren

Was dich erwartet

• wöchentliche Praxis (du kannst jederzeit einsteigen)
• keine Vorkenntnisse nötig
• Zusammenhänge zwischen Haltung, Anspannung und Bewegung verstehen und im Körper erfahren
• in deine natürliche Aufrichtung finden
• deinen Körper bewusster spüren
• kleine, alltagstaugliche Impulse mitnehmen

Für dich, wenn du …

• wiederkehrende Beschwerden kennst
• häufig Verspannungen im Nacken, Rücken oder Schulterbereich hast
• viel sitzt und dich oft „steif“ oder einseitig fühlst
• deine Körperhaltung bewusster wahrnehmen möchtest
• eine sanfte, aber wirksame Bewegungspraxis suchst
• ohne Vorkenntnisse starten möchtest

Ablauf

• ruhiges Ankommen im Körper
• einfache, klare Bewegungsanleitungen
• Begleitung durch mich
• Fokus auf Wahrnehmung und Selbstwirksamkeit
• Impulse, die Ausrichtung in den Alltag zu integrieren
• Abschluss 

Nach der Stunde kannst du:

• deinen Körper oft klarer und aufrechter wahrnehmen
• erste Spannungen bewusster loslassen
• ein besseres Gefühl für deine Haltung im Alltag haben
• einen konkreten Impuls für mehr Körperbewusstsein im Alltag mitnehmen

Preis und Anmeldung

Das sagen meine Teilnehmenden:

Ich finde es gut, dass es ein regelmäßiges Training ist, welches mir gegen Verspannungen hilft. Mir gefällt die kleine Gruppe und die persönliche, sehr angenehme, authentische Kursleitung 🙂 Durch das regelmäßige Training habe ich eine gerade Haltung und ein gutes Körpergefühl bekommen. Ich weiß jetzt, wie ich selbst etwas gegen Verspannungen tun kann.
_Susanne

Ich bin zum Training gekommen für eine Verbesserung meiner Haltung, meiner Beweglichkeit und meines Körpergefühl. Rikes Anleitungen kann ich gut folgen, auch wenn diese Art der Körperarbeit ganz neu für mich war. Ich habe mehr Sensibilität für die tiefliegende Muskulatur bekommen.
_Tina

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