CANTIENICA®-Lauftraining 2 | Praxis-Workshop outdoor

Freitag, 12.April 2024 um 17.30-19.00 Uhr

Köln-Nippes

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Gesund laufen mit Leichtigkeit

spazieren, wandern, joggen, beim Sport, im Alltag

In diesem Workshop wiederholen wir kurz die Prinzipien des CANTIENICA®-Lauftrainings. CANTIENICA®-Übungen für Beweglichkeit und Kraft bereiten deinen gesamten Körper optimal auf das Laufen vor. Es gibt einen ausführlichen Teil, in dem wir draußen im Gelände das gehen und/oder joggen üben, um das Gelernte in der Praxis zu festigen. Dehnübungen für deine Laufpraxis oder einfach zwischendurch im Alltag runden den Workshop ab.

Inhalt

  • Wiederholung der Prizipien des CANTIENICA®-Lauftraining
  • Wahrnehmen der eigenen Laufmuster
  • gemeinsames Gehen und Joggen (je nach Bedürfnis der Teilnehmenden) in der Ebene und im Gelände
  • Dehnübungen für deine Laufpraxis

Dieser Workshop setzt „CANTIENICA®-Lauftraining 1 | Grundlagen-Workshop indoor“ oder vergleichbare Kenntnisse voraus. Er ist sowohl fürs Gehen als auch fürs Joggen konzipiert.


Was ist CANTIENICA®-Lauftraining?

Die Grundprinzipien des Lauftrainings lassen sich auf (fast) alle Arten zu laufen anwenden: gehen, spazieren, wandern, joggen. Es eignet sich also für jeden, der im Alltag oder beim Sport mit mehr Leichtigkeit, gesünder für die Gelenke, schmerzfrei oder sogar mit (trotz) bestehender Beschwerden wie Arthrose sich auf den eigenen Füßen fortbewegen möchte. Dieses Training vermittelt die Bewegung aus den tiefen Muskelschichten heraus.

CANTIENICA®-Lauftraining ist hilfreich bei folgenden haltungsbedingten Beschwerden:

  • Fußdeformationen
  • Beinfehlstellungen
  • Knieschmerzen
  • Beckenbodenschwäche 
  • Beckenschiefstand
  • Organsenkungen
  • Ischiasbeschwerden 
  • Schmerzen am ISG
  • Rückenschmerzen
  • Rundrücken, Hohlkreuz 
  • Skoliose
  • Schulterproblemen
  • Kurzatmigkeit
  • Seitenstechen
  • Nackenschmerzen
  • Spannungskopfschmerzen
  • Arthrose

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