CANTIENICA®-Lauftraining Workshop indoor und outdoor

Termin folgt

Köln-Nippes

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Gesund laufen mit Leichtigkeit

spazieren, wandern, joggen, beim Sport, im Alltag

Aufrecht durch dein Leben und die Welt gehen. Im CANTIENICA®-Lauftraining übst du einen ökonomischen Laufstil. In diesem Workshop lernst du die Prinzipien der CANTIENICA®-Methode und des CANTIENICA®-Lauftrainings in Theorie und Praxis. CANTIENICA®-Übungen für Beweglichkeit und Kraft bereiten deinen gesamten Körper optimal auf das Laufen vor.

Im zweiten Teil gehen wir nach draußen ins Gelände. Dort üben wir das gehen und/oder joggen, um das Gelernte in der Praxis zu festigen. Dehnübungen für deine Laufpraxis oder einfach zwischendurch im Alltag runden den Workshop ab.

Inhalt

  • Einführung in das CANTIENICA®-Lauftraining
  • Wahrnehmen der eigenen Laufmuster
  • anatomische und methodische Grundlagen
  • Übungen für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
  • Training der Tiefenmuskulatur bei jedem Schritt
  • Üben der gelenkgerechten Bewegung beim Gehen und Laufen
  • Wahrnehmen der eigenen Laufmuster
  • gemeinsames Gehen und Joggen (je nach Bedürfnis der Teilnehmenden) in der Ebene und im Gelände
  • Dehnübungen für deine Laufpraxis

Was ist CANTIENICA®-Lauftraining?

Die Grundprinzipien des Lauftrainings lassen sich auf (fast) alle Arten zu laufen anwenden: gehen, spazieren, wandern, joggen. Es eignet sich also für jeden, der im Alltag oder beim Sport mit mehr Leichtigkeit, gesünder für die Gelenke, schmerzfrei oder sogar mit (trotz) bestehender Beschwerden wie Arthrose sich auf den eigenen Füßen fortbewegen möchte. Dieses Training vermittelt die Bewegung aus den tiefen Muskelschichten heraus.

CANTIENICA®-Lauftraining ist hilfreich bei folgenden haltungsbedingten Beschwerden:

  • Fußdeformationen
  • Beinfehlstellungen
  • Knieschmerzen
  • Beckenbodenschwäche 
  • Beckenschiefstand
  • Organsenkungen
  • Ischiasbeschwerden 
  • Schmerzen am ISG
  • Rückenschmerzen
  • Rundrücken, Hohlkreuz 
  • Skoliose
  • Schulterproblemen
  • Kurzatmigkeit
  • Seitenstechen
  • Nackenschmerzen
  • Spannungskopfschmerzen
  • Arthrose

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